Top.Mail.Ru
? ?
Капитан Влад Никольский

cczy

Капитан Влад Никольский

Морской журнал


Previous Entry Share Flag Next Entry
Капитан Влад Никольский
cczy

Каратэ

Продолжение. часть 10.


   Как мы уже говорили, способ увеличения физической силы в каратэ отличается от способов других видов атлетизма необходимостью развивать мышцы в той мере, чтобы их гипертрофия не мешала свободному нанесению ударов и, что касается непосредственно рук, то в зависимости от угла распрямления руки при ударе, должно быть соответствующее изменение мышечных усилий.
   Рекомендуется метод тренировки, когда все упражнения для каждой из мышечных групп объудиняются в один подход (суперсерию) и выполняются последовательно. По мере увеличения силы от 10 до 30 подходов.
   Рассмотрим несколько способов отжиманий в упоре.

9. Отжимания от пола на кулаках. Ноги на стуле. 30-50 раз.

10. Отжимания в упоре о стул. Положение обратное предыдущему. Ступни ног вместе. 30-50 повторений.


11. Отжимания на одной руке в упоре лёжа.
Ноги широко расставлены. Одна рука в упоре о пол, вторая лежит на пояснице. В одном подходе от 10 до 30 отжиманий на каждой рке.

12. Отжимания на одной руке в упоре о стул.
Аналогично предыдущему упражнению, только одна рука опирается о сиденье стула. 30 - 50 повторений каждой рукой.



promo cczy январь 10, 2013 09:07 197
Buy for 100 tokens
Information for my English-speaking friends and readers is here - версия поста © Сентябрь 2014. Возможны дополнения и изменения. Привет тебе, сюда забредший! Желающим со мной общаться и впредь, советую прочитать этот пост вдумчиво. А то уже попадались баранообразные граждане, с…